Allenamento perfetto per chi non ha a disposizione nessun tipo di attrezzatura.
Programma della durata minima di 4 settimane, che volendo può essere protratto anche oltre.
-Basato principalmente sull’utilizzo di isometrie concentriche, ovvero, contro un oggetto inamovibile.
-Programma full body con giornate differenti.
-Stimolo completo a 360 gradi.
Per renderlo efficace e differente dai classici home workout basati sull’ausilio di contrazione auxotoniche con gli elastici o serie ad alte reps a corpo libero, ho inserito volutamente contrazione isometriche, con le quali, giocando su TUT (Time Under Tension) e porzioni di ROM (Range Of Motion) differenti, è possibile dare lo stimolo che più desideriamo.
I benefici delle isometrie sono molteplici:
– aumento della soglia del dolore,
– miglior percezione muscolare,
– minor tempo di recupero richiesto. >
Per la programmazione è presente un video esplicativo che spiegherà com’è impostato e come andrà svolto l’allenamento e che verrà condiviso con chi acquista il programma.
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