In questa pagina trovate delle programmazioni di diverso tipo e genere, che possono soddisfare ogni vostra necessità.
Allenamenti improntati sulla forza, sull’ipertrofia, allenamento da svolgere a casa, per chi, soprattutto ora non ha la possibilità di avere a disposizione tutto l’occorrente per allenarsi.
Provateli e divertitevi!
Avete anche la possibilità di cambiare e sperimentare qualcosa di diverso dal solito, quindi perchè non farlo?
A volte basta uno stimolo nuovo per trovare la chiave di volta per progredire.
A breve sarà possibile acquistare i piani direttamente dal sito web, per il momento, se siete interessati all’acquisto, potete contattarmi e vi verranno inviate le coordinate bancarie per effettuare il pagamento ed il pdf completo.
allenamento a casa per lei
4 settimane di allenamento
4 sedute settimanali
Allenati in maniera funzionale senza nulla a disposizione.
Attrezzi necessari? Un asciugamano.
allenamento a casa per lui
4 settimane di allenamento
4 sedute settimanali
Allenati in maniera funzionale senza nulla a disposizione.
Attrezzi necessari? Un asciugamano.
programma norvegese
12 settimane di allenamento
3 sedute settimanali.
Allenamento per chi ricerca la forza pura ed ama il powerlifting, pochi esercizi, improntato principalmente sui 3 big e le loro varianti.
programma p.h.a.t.
6 settimane di allenamento basate sulla metodologia P.H.A.T. ideata da Layne Norton.
5 sedute settimanali, oppure, per chi non avesse a disposizione abbastanza tempo, ho redatto la medesima programmazione con una frequenza di 4 sedute settimanali.
Allenamento ideale per chi come fine primo ha l’ipertrofia, ma vuole dare un occhio anche alla forza, cercando di aumentare di propri massimali.
programma the cube
10 settimane di allenamento
4 sedute settimanali, basato sulla metodologia di Brandon Lilly, il famoso THE CUBE.
Riadattato da me per poter dare più importanza all’ipertrofia, così da non rilegarla ad un ruolo marginale.
